心のしくみ
計画は、押しつけではなく、橋渡しである ― 動機づけ面接における「計画する」
はじめに：意欲はあるのに、具体的な一歩にならない 養生支援の場では、目の前の人が、少しずつ変わりたい気持ちを言葉にし始めることがあります。 「このままではよくないと思います」 「少し運動した方がいいとは思っています」 「 […]
変わる理由は、本人の中から言葉になる ― 動機づけ面接における「引き出す」
はじめに：正しい理由を説明しても、人は動かないことがある 養生支援の場では、支援する側には「変わった方がよい理由」が見えていることがあります。 血糖値を下げるため。血圧を整えるため。疲れにくい体をつくるため。将来の病気を […]
何を変えるのかを、一緒に見つける ― 動機づけ面接における「フォーカス」
はじめに：問題が多すぎて、何から話せばよいか分からない 養生支援の場では、目の前の人にいくつもの課題が見えることがあります。 睡眠が乱れている。食事が不規則になっている。運動もあまりできていない。仕事の疲れが強い。家族の […]
変化は、説得ではなく、関係から始まる ― 動機づけ面接における「関わる」
はじめに：正しい助言をしているのに、相手が動かない 養生支援の場では、正しいことを伝えているのに、相手がなかなか動かないという場面があります。 「少し運動してみましょう」「食事を見直してみましょう」「睡眠を整えてみましょ […]
心は一つではない ― 対話的自己理論から考える未病と身体の声
はじめに 未病の臨床では、身体の不調がたしかに存在するにもかかわらず、それを単純な器質的異常としても、単純な心理的反応としても捉えきれない場面にしばしば出会います。 疲労感が続く。眠りが浅い。胃腸の調子が整わない。息苦し […]
仕事に疲れた心の整え方：自己決定理論の3基本欲求セルフチェック付き
はじめに：やる気が出ないのは、「あなたの問題」ではなく「環境との相性」かもしれません 仕事に疲れて、気持ちが前に進まない。やるべきことは分かっているのに、手が動かない。以前は当たり前にできていたことが、今は妙に重たく感じ […]
イライラするのは「性格の問題」ではない ― 人間関係の囚われを「守破離」でほどく
はじめに 子どもが独立して、夫婦二人の生活になった。すると、今まで気にならなかった夫の言い方や態度が、なぜか刺さるようになった。ふとした拍子に、何年も前の夫の一言が思い出されて、怒りが湧いてくる。でも「夫婦関係は大切にし […]
決められないのは、あなたが弱いからじゃない ― 心と体を守る整理のしかた
はじめに この記事を読んでいるあなたにお尋ねします。「なかなか決められずに悩んでいることはありませんか？」 転職するか、このまま続けるか。家族のことを優先するか、自分のことを優先するか。受診した方がいい気もするけれど、忙 […]