不調には未来を変える入口がある ― 未病は人生の物語を見直すチャンス

不調は、ただ取り除くべきものなのでしょうか。
もちろん、苦しい症状は軽くなったほうがいい。
けれどもその一方で、不調はときに、今の生き方や考え方のどこかに無理が生まれていることを知らせるサインでもあります。
もしそうだとすれば、不調は単なるマイナスではなく、未来を変える入口として捉え直すことができるかもしれません。

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はじめに

不調というものは、できるだけ早く取り除くべきものとして捉えられがちです。

疲れが抜けない。
よく眠れない。
気力が続かない。
食欲が乱れる。
人と会うだけで消耗する。
頑張っているのに、どこか自分がすり減っていく感じがする。

そうした状態にあるとき、私たちは自然に
「早く元に戻りたい」
と願います。

それは、ごく当然のことです。

けれども、不調はただ取り除くべき異常であるだけではないのかもしれません。

ときにそれは、これまでの生き方や考え方、日々の選び方の中に生まれていた無理や歪みを知らせるサインでもあります。

もしそうだとすれば、不調は単なるマイナスではありません。
それは、今の自分を見直し、これからの未来を変えていくための入口にもなりうるはずです。

私たちは、変えられないものに心を奪われやすい

私たちは、自分の人生に起きた出来事に強い関心を向けながら生きています。

あのとき病気にならなければ。
あの失敗がなければ。
あんなことを言われなければ。
もっと違う選択をしていれば。

こうした思いは、誰の中にもあります。

とくに、つらかった出来事や、取り返しのつかないと感じる経験は、その後の人生にも長く影を落とします。
過去の出来事は終わったはずなのに、心の中では何度も繰り返し立ち上がってきます。

ここで大切なのは、
強く関心を向けることができるものと、
実際に影響を与えることができるものは同じではない、ということです。

過去の出来事そのものは、すでに起きてしまったものです。
どれだけ悔やんでも、考え続けても、その事実自体を変えることはできません。

この意味で、過去は私たちの関心の輪の中にはあっても、影響の輪の外にあります。

私たちが本当に働きかけられるのは「現在」だけ

では、私たちが実際に影響を与えられるものは何でしょうか。

それは、つねに現在の受け取り方、意味づけ、選択、行動です。

今、何をどう考えるか。
どのように受け止めるか。
何を大切にするか。
どんな行動を選ぶか。

未来そのものを直接変えることはできません。
けれども、現在のあり方には働きかけることができます。
そして、未来はその現在の積み重ねによってつくられていきます。

未来を変えたいなら、未来を直接操作しようとするのではなく、現在の認識と行動に目を向ける必要があります。

現在は、過去から形づくられている

ただし、現在はまったく自由なところから始まるわけではありません。

今の自分の感じ方や考え方、反応の仕方、選び方には、これまでの人生の積み重ねが深く関わっています。

何を恐れるのか。
何に傷つきやすいのか。
どんな場面で無理をしてしまうのか。
どこで頑張りすぎてしまうのか。
何を大切だと感じるのか。

こうした現在の自分のあり方は、多くの場合、過去の出来事や、その出来事に対する理解の積み重ねによって形づくられています。

つまり、

• 過去の出来事が
• 現在の自分の見方をつくり
• 現在の見方が行動を生み
• その行動が未来をつくる

という流れがあるのです。

未来は、どこか遠くにあるものではありません。
それは、過去によって形づくられた現在の自分から生まれてきます。

未来を変える鍵は、過去の意味づけにある

ここで重要になるのが、
過去に何が起きたかだけではなく、
その出来事を自分がどう意味づけているかという点です。

過去の事実そのものは変えられません。
けれども、その出来事を人生の中でどのような意味として生きているかは、今から問い直すことができます。

そして、その意味づけが変わると、現在の自分の立ち位置が変わります。

立ち位置が変われば、見えるものが変わります。
選ぶ言葉が変わります。
とる行動が変わります。
その結果、未来も変わっていきます。

未来を変えるとは、未来を直接操作することではありません。
未来を生み出している現在の見方と行動を変えることです。

その入口になるのが、過去の意味づけの見直しなのです。

病気や不調をどう受け止めるかで、その後は変わる

たとえば、病気になったとします。

その出来事を
「人生を壊した最悪の出来事」
と意味づけると、その人の現在は、失われたものを中心に組み立てられやすくなります。

自分は傷つけられた人だ。
奪われた人だ。
不運な人だ。
取り返しがつかない人生になった。

そうした理解の中で生きると、現在の行動もまた、その物語に沿ったものになりやすくなります。

諦める。
閉じこもる。
怒りを抱える。
自分を責める。
受け身になる。

もちろん、そう感じること自体は自然な反応です。
苦しい出来事のあとに、心がすぐに前向きになれるわけではありません。

けれども、その意味づけの中にとどまり続けると、未来もまた閉じたものになりやすくなります。

一方で、同じ出来事を

「今までの生き方を見直すきっかけ」
「本当に大切なものを知る入口」
「無理を続けてきた自分に気づく契機」

として受け止め直すことができるなら、そこから別の流れが始まります。

このとき病気や不調は、ただの不幸ではなく、人生の方向を変える転機になります。
すると現在の自分は、ただ傷ついた存在としてではなく、そこから生き方を選び直す主体として立てるようになります。

私たちは、出来事ではなく「物語」を生きている

ここで大切になるのが、ナラティブという視点です。

ナラティブとは、単なる話ではありません。
自分の身に起きた出来事を、どのようにつなぎ、どのような人生の意味として生きているかという枠組みです。

人は、出来事だけを生きているのではありません。
出来事についての物語を生きています。

同じ経験をしても、

「あれで人生は壊れた」
という物語を生きる人もいれば、

「あれがあったから、今までのままでは生きられないと分かった」
という物語を生きる人もいます。

事実は同じでも、物語が違えば、現在の自分のあり方も、そこから生まれる未来も変わってきます。

だから、未来を変えたいときに本当に見つめるべきなのは、単に過去の出来事ではありません。

自分はいま、どんな物語を生きているのか。

そこに目を向けることが必要です。

未病は、「まだ間に合う」というサインでもある

ここで、未病という視点が重要になります。

未病とは、単に病気の一歩手前というだけではありません。
もっと広く言えば、まだ大きく壊れてはいないが、心身や生活や関係性の調和に揺らぎが現れ始めている状態です。

疲れが抜けない。
眠りが浅い。
食事が乱れる。
気分が安定しない。
人との関わりがしんどい。
やるべきことはこなしているのに、どこか自分らしく生きられていない感じがする。

こうした違和感は、単なる気のせいではありません。
身体、心、暮らし方、働き方、人間関係のどこかに、無理や偏りが生まれているサインかもしれません。

未病の大切な点は、まだ固定していないことです。
つまり、流れを変えられる余地があるということです。

大きな病気として現れる前。
心身の不調が深く固まる前。
自分の生き方がどうにも動かせなくなる前。

その手前には、まだ見直せることがあります。

休み方を変えることができる。
働き方を見直すことができる。
食べ方や眠り方を整えることができる。
無理を支えてきた考え方に気づくことができる。
そして、自分を縛っている人生の物語を問い直すこともできます。

未病とは、単なる「まだ病気ではない状態」ではありません。
人生の流れを組み替える余地が残されている状態でもあるのです。

意味づけを変えることは、出来事を美化することではない

ここで注意したいことがあります。

過去の意味づけを変えるというのは、つらかったことを無理に
「よかったこと」
にすることではありません。
苦しかった経験を否定することでもありません。

病気は苦しかった。
失ったものがあった。
理不尽だった。
あの時期は本当にしんどかった。

そのこと自体は、そのまま認められる必要があります。

意味づけを変えるとは、苦痛を消すことではありません。
その苦痛を、人生全体の中でどこに位置づけるかを問い直すことです。

終わりとして置くのか。
破壊として置くのか。
問いとして置くのか。
転機として置くのか。

この違いが、現在の自分の立ち位置を変え、そこから先の未来を変えていきます。

未来は、「今、どの物語を生きるか」で変わる

未来は、過去の延長として自動的に決まるわけではありません。
けれども、何も見直さなければ、過去によって形づくられた物語がそのまま未来をつくり続けます。

だからこそ大切なのは、いま立ち止まって、自分に問いかけることです。

私は、どんな物語を生きているのだろう。
自分を、どんな存在として見ているのだろう。
その物語は、自分を閉じた未来へ連れていくのだろうか。
それとも、新しい可能性へ開いていくのだろうか。

過去は変えられません。
けれども、過去をどう意味づけた現在を生きるかは変えられます。

そして、その現在の変化が、未来を変えていきます。

おわりに

不調は、ただ元に戻すべき異常としてだけ捉えられるものではないのかもしれません。

それはときに、今の生き方や考え方、選び方の中に生まれていた無理や歪みを知らせるサインです。
そしてそのサインは、自分の人生の物語を見直すきっかけにもなります。

未病とは、まだ固定していない揺らぎです。
ナラティブとは、その揺らぎにどのような意味を与えて生きるかという枠組みです。
未来とは、その意味づけに基づいて積み重ねられる現在の結果です。

だからこそ、不調に出会ったときに本当に大切なのは、ただ早く消そうとすることだけではなく、
その不調が、自分に何を問いかけているのかを見つめること
なのかもしれません。

不調には、未来を変える入口がある。

その入口に立ったとき、私たちはこれまでとは少し違う生き方を選び始めることができます。

まとめ

• 過去の出来事そのものは変えられない
• けれども、過去の意味づけは問い直すことができる
• 意味づけが変わると、現在の立ち位置が変わる
• 現在の立ち位置が変わると、未来の流れも変わっていく
• 不調や未病は、その見直しを促す入口になりうる

次回記事の予告

不調を、ただ取り除くべきものとしてではなく、人生の流れを見直す入口として捉え直すことができるとしたら、次に問われるのは、そのサインと実際にどう向き合うかということです。

未病の段階では、まだ大きく壊れてはいないからこそ、暮らし方や整え方を学び直せる余地があります。

次の記事では、未病を「まだ学べる不調」として捉え、健康づくりを無理なく続けていくための考え方について、もう少し具体的に考えていきます。