寒暖差疲労はなぜ起こるのか ― 未病という視点から

はじめに

季節の変わり目になると、
体調がすぐれないと感じる人は少なくありません。

たとえば、

• なんとなく体がだるい
• 頭が重い
• 肩こりやめまいが出る

そんな経験をしたことはないでしょうか。

最近ではこうした状態を
「寒暖差疲労」と呼ぶことがあります。

検査では異常が見つからないことが多いものの、
体調はすっきりしない。

東洋医学では、このような状態を
「未病（みびょう）」として捉えます。

今回は、寒暖差疲労がなぜ起こるのかを、
未病という視点から考えてみたいと思います。

寒暖差疲労とは何か

寒暖差疲労とは、

気温差の大きい環境に体がうまく適応できず、
疲労や体調不良が起きる状態

を指します。

たとえば、

• 朝と昼の気温差が大きい
• 季節の変わり目
• 冷房の効いた室内と暑い屋外の行き来

こうした環境では、
体は頻繁に調整をしなければなりません。

体温を調整し、血流を変え、汗をかき、
体を守ろうとします。

この調整を担っているのが
自律神経です。

寒暖差が大きい環境が続くと、
この調整作業が増え、自律神経に負担がかかります。

その結果、

• だるさ
• 頭痛
• めまい
• 肩こり
• 胃腸の不調

などが起こりやすくなります。

病気ではないが、健康でもない

ここで大切なのは、

寒暖差疲労は
はっきりした病気ではない
という点です。

検査では異常が見つからないことが多く、
診断名がつくわけでもありません。

しかし、

• 体はつらい
• 日常生活の質は下がる

このような状態です。

東洋医学では、こうした状態を
未病と呼びます。

未病とは、

病気ではないけれど、
体の調和が少し揺らぎ始めている状態

のことです。

体の適応力が追いつかないとき

人の体は、本来とても優れた適応力を持っています。

暑くなれば汗をかき、
寒くなれば血流を変え、
環境の変化に合わせて体の状態を調整します。

しかし、

• 気温差が激しい
• ストレスが多い
• 睡眠が不足している
• 生活リズムが乱れている

こうした状況が重なると、
体の調整機能がうまく働かなくなることがあります。

寒暖差疲労は、

体の適応力が少し追いつかない状態

とも言えるでしょう。

漢方ではどう考えるか

漢方では、寒暖差疲労のような状態を

• 冷え
• 気の巡り
• 体力の低下

などのバランスから考えます。

同じ寒暖差疲労でも

• 冷えが強い人
• ストレスが多い人
• 体力が落ちている人

では、体の状態はそれぞれ異なります。

そのため漢方では、

その人の体質や状態に合わせて
体のバランスを整える治療を行います。

日常生活でできる対策

寒暖差疲労を防ぐためには、
体温調整を助ける生活が大切です。

例えば、

• 首・手首・足首を冷やさない
• 軽い運動で血流を促す
• ぬるめの入浴をする
• 睡眠を整える

といった基本的な生活習慣が役立ちます。

大切なのは、
体が環境に適応する余裕を作ることです。

体からの小さなサイン

寒暖差疲労は、大きな病気ではありません。

しかし、
体からの小さなサインとも言えます。

無理を続けるのではなく、

• 生活を少し整える
• 体を休ませる

こうしたことを意識するだけでも、
体調が回復することは少なくありません。

つらい症状が続く場合は、
早めに医療機関に相談することも大切です。

未病という考え方

寒暖差疲労のように、

• 検査では異常がない
• しかし体調が整わない

という状態は、現代ではとても増えています。

東洋医学では、このような状態を
未病と呼びます。

未病とは、

病気ではないけれど、体の調和が揺らぎ始めている状態

です。

言い換えれば、

体の回復や調整が少し追いつかなくなっている状態

とも言えるでしょう。

まとめ

寒暖差疲労は、

• 気温差の大きい環境で
• 体の調整機能が疲れ
• だるさや頭痛などの不調が起こる状態

です。

検査では異常が見つからないことも多く、
東洋医学ではこうした状態を 未病 と考えます。

大切なのは、

体が環境に適応する余裕を作る生活

です。

• 体を冷やさない
• 生活リズムを整える
• 睡眠をとる

こうした基本的な習慣が、体の回復力を助けます。

寒暖差疲労のような状態は、
実は現代社会でとても増えています。

東洋医学では、このような状態を
「未病」という視点から理解してきました。

次回は、
未病とは何か ― 体からの小さなサイン
について、もう少し詳しく見ていきたいと思います。

第２回（未病とは何か）を読む→

シリーズ構成

第1回│寒暖差疲労はなぜ起こるのか ― 未病という視点から
第2回│未病とは何か ― 体からの小さなサイン
第3回│未病はなぜ起こるのか ― 未病の背景にある３つの要因
第4回│未病はどのように回復するのか ― 体の回復力が働く条件
第5回│健康とは何か ― 調和という視点から
第6回│生活の中の健康 ― 心と体と生活が整うとき
第7回│整い続ける健康 ― 健康を「流れ」として生きる